家庭應(yīng)當(dāng)是防治糖尿病的主戰(zhàn)場(chǎng)2019-08-29

人類是群居動(dòng)物，而家庭是社會(huì)的細(xì)胞。2018年聯(lián)合國(guó)糖尿病日的主題是“家庭和糖尿病”，挽救一個(gè)患者，就是拯救一個(gè)家庭。家庭在糖尿病的發(fā)生、發(fā)展、治療、控制、管理等方面起著至關(guān)重要的作用。家庭應(yīng)當(dāng)是防治糖尿病的主戰(zhàn)場(chǎng)！

 
糖尿病發(fā)病的年輕化，警醒著我們，預(yù)防糖尿病，應(yīng)當(dāng)從兒童和青少年做起。

因此，家中的長(zhǎng)輩應(yīng)當(dāng)有這方面的健康意識(shí)，從小培養(yǎng)、引導(dǎo)、帶領(lǐng)小孩養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，尤其是家中掌勺的那個(gè)人，需要在制備飲食上多加注意。

那么，如果家中已經(jīng)有了糖尿病患者，那怎么辦呢？

其實(shí)，（2型）糖尿病，原本就是不合理飲食、不健康的生活習(xí)慣造成的；糖尿病人的平日調(diào)理，就是回歸合理飲食、健康生活方式，這對(duì)于沒有患糖尿病的人群，是極為有利的，可以幫助他們預(yù)防糖尿病。

所以，家中的其他成員，大可放心、輕松、愉快的和患有糖尿病的家族成員共用相同的食物、陪他們一起運(yùn)動(dòng)、散步、分享每日點(diǎn)滴生活。

(而在我們上一期講到的那個(gè)案例——阿姨有糖尿病，每天早上5:30起來煮早餐，先煮自己的，再煮家人的）這種情況，本不應(yīng)該出現(xiàn)。那么，具體要怎么做呢？（點(diǎn)擊回到家庭與糖尿病的千絲萬縷）
 

健康教育、飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療和血糖監(jiān)測(cè)是糖尿病綜合治療的五架馬車。

培養(yǎng)健康意識(shí)是首要

因此，家庭成員應(yīng)當(dāng)了解、學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，充分認(rèn)識(shí)糖尿病的危害，尤其是對(duì)于有家族遺傳史的家庭，更應(yīng)該了解糖尿病的預(yù)防方法，避免家庭成員發(fā)病。

需要注意的是，這里是培養(yǎng)家庭每一個(gè)成員的健康意識(shí)和疾病知識(shí)。建議家族成員可以通過電視科普節(jié)目、科普期刊以及正規(guī)的健康管理公司來學(xué)習(xí)糖尿病的知識(shí)，包括糖尿病自然病程、臨床表現(xiàn)、危害，以及如何預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥等。

學(xué)習(xí)和了解常見藥物和胰島素的使用注意事項(xiàng)，有疑問時(shí)咨詢專家，避免道聽途說、自作主張。

飲食治療是基礎(chǔ)

均衡飲食，避免熱量攝入過多，保證充足的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的供應(yīng)有助于平穩(wěn)血糖，維持正常體重，防止和糾正肥胖。

“掌勺人”應(yīng)科學(xué)調(diào)配全家飲食，計(jì)劃每日三餐的膳食總量和合理安排膳食結(jié)構(gòu)。一日三餐，主食、蔬果、畜禽肉蛋魚、奶類及大豆堅(jiān)果類、油鹽等五大類食物都應(yīng)當(dāng)有適量的供應(yīng)，攝入充足的水；

除卻調(diào)味品，每日應(yīng)當(dāng)吃12種以上的食物，每周不少于25種食物，避免吃單一種類的食物；

選擇新鮮的食物，同時(shí)應(yīng)注意適量吃些粗糧；避免吃多，七分飽即可。

規(guī)律用餐，少吃多餐，既不能暴飲暴食，毫無節(jié)制，又避免過于謹(jǐn)慎，饑餓療法。

只有科學(xué)平衡膳食，才能有效平穩(wěn)控制血糖、避免體重增加，保持精力充沛。適當(dāng)控制高脂肪、高膽固醇及高糖食品的攝入，科學(xué)烹飪，減少或避免油炸及腌制食品。

運(yùn)動(dòng)是健康的加速器

合理、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的耐受性，控制血糖，又可以促進(jìn)脂肪消耗，減輕體重。還可以改善心肺功能，增進(jìn)心理健康。

因此，家庭成員應(yīng)相互鼓勵(lì)，積極組織一些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但沒有任何一種藥物可以代替運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上，對(duì)于新診斷的糖尿病患者，如果血糖不是太高，都是推薦先飲食加運(yùn)動(dòng)治療1-2個(gè)月，倘若無效，才考慮藥物治療。

運(yùn)動(dòng)不可盲目，而是根據(jù)自身情況，選擇適當(dāng)強(qiáng)度、時(shí)間、方式、頻度的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于身體較弱的人群，避免籃球、足球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高的項(xiàng)目。家庭成員在條件允許的情況下應(yīng)該盡量陪同患者一起運(yùn)動(dòng)，使其養(yǎng)成習(xí)慣。

這樣，運(yùn)動(dòng)才能持之以恒，并避免運(yùn)動(dòng)的不良影響。

監(jiān)測(cè)血糖

監(jiān)測(cè)血糖，對(duì)準(zhǔn)確的了解患者的病情、了解血糖的控制水平和波動(dòng)情況、更好地調(diào)整降糖藥物是非常有必要的，也是減少低血糖風(fēng)險(xiǎn)的重要手段。

因此，應(yīng)當(dāng)協(xié)助患者在家中開展血糖監(jiān)測(cè)。除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視三餐后2小時(shí)血糖的測(cè)定，必要的時(shí)候，在專家的指導(dǎo)下，監(jiān)測(cè)晚上12點(diǎn)及凌晨3點(diǎn)的血糖。
 

此外，壓力和情緒對(duì)人類疾病的影響不可忽視。

家庭成員應(yīng)該理解、關(guān)心、陪同患者。避免不良刺激，減輕壓力。幫助患者進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使患者保持心情舒暢，減少精神刺激，擺脫不良情緒影響，排解壓力，提高患者戰(zhàn)勝疾病的信心，提高治療效果。

保證充足睡眠，合理安排作息時(shí)間，調(diào)整工作、學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，正確對(duì)待疾病，善待自己和他人。不吸煙、少飲酒。

雖然糖尿病困擾了人類很多年，我們已經(jīng)找到了擺脫糖尿病的希望。駕好五架馬車，綜合營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，保持積極、樂觀、愉悅的心態(tài)，就算是已經(jīng)被扣上了糖人的帽子，一樣可以避免糖尿病和并發(fā)癥的困擾，享受高質(zhì)量的人生。